Làm Chủ Nhịp Sinh Học

LÀM CHỦ NHỊP SINH HỌC - Cuộc cách mạng giúp bạn ngủ ngon, sống trọn và tận dụng tối đa thời gian trong đời
Tác giả: Russell Foster - Dịch giả: Trần Tuấn Hiệp

“Một cẩm nang tuyệt đỉnh cho những câu hỏi hấp dẫn bậc nhất của nhân sinh.” - Bill Bryson

Trong thế kỷ 21, con người ngày càng đẩy các thói quen hằng ngày của mình lấn vào khoảng thời gian buổi tối – công việc và hoạt động xã hội vẫn kéo dài sau khi màn đêm buông xuống. Nhưng chúng ta quên rằng cơ thể mình được điều khiển bởi đồng hồ sinh học 24 giờ, nhằm hướng chúng ta đến thời điểm tốt nhất để ngủ nghỉ, ăn uống và suy tư. Những nghiên cứu khoa học mới đã chứng minh rằng việc sống lệch pha với đồng hồ này không chỉ làm gián đoạn giấc ngủ mà còn khiến chúng ta dễ bị nhiễm trùng, ung thư, béo phì, tiểu đường loại 2, bệnh tim và các bệnh tâm thần. Thật đáng sợ!

Trong Làm chủ nhịp sinh học, Giáo sư Russell Foster chia sẻ công trình cả đời của ông, đưa chúng ta vào một chuyến đi lý thú và đầy bất ngờ. Tập hợp các nghiên cứu của chính mình cũng như những hiểu biết sâu sắc từ cộng đồng quốc tế gồm các nhà khoa học về giấc ngủ và nhà sinh học nghiên cứu về nhịp sinh học, ông trình bày những tác động sức khỏe đáng ngạc nhiên từ các khoảng thời gian trong ngày:

- Đi dạo vào lúc bình minh có thể đảm bảo giấc ngủ ngon hơn
- Ăn uống sau khi mặt trời lặn có thể ảnh hưởng đến cân nặng
- Những tác động đặc biệt mà thời điểm dùng thuốc có thể gây ra đối với nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm như đột quỵ

Trong thế giới hiện đại, chúng ta đã bỏ quên một phần thiết yếu của sinh học, nhưng với kiến thức về chuyên ngành khoa học đáng kinh ngạc này, chúng ta có thể bắt nhịp trở lại, để tận hưởng một cuộc sống nhạy bén và khỏe mạnh hơn.

---

Russell Foster là Giáo sư Khoa học thần kinh về Nhịp sinh học hằng ngày, Giám đốc Viện Khoa học thần kinh về Giấc ngủ và Nhịp sinh học hằng ngày, Trưởng phòng thí nghiệm Nhãn khoa Nuffield ở Đại học Oxford. Ông thường xuyên đóng góp cho báo chí, đài truyền hình và đài phát thanh. 
Trước khi một mình chấp bút cuốn sách này, ông là đồng tác giả của 4 cuốn sách khoa học nổi tiếng, bao gồm Circadian Rhythms: A Very Short Introduction và Seasons of Life.