Sức mạnh của nghỉ ngơi (Rest Easy) - Ximena Vengoechea

SỨC MẠNH CỦA NGHỈ NGƠI (Rest Easy)

Tác giả: Ximena Vengoechea

Chúng ta thường nghĩ rằng nghỉ ngơi là ngủ một giấc, nằm yên một lúc, tạm rời công việc rồi cơ thể sẽ tự hồi phục lại. Nhưng có lúc ta ngủ đủ mà vẫn thức dậy trong trạng thái nặng nề. Cơ thể có thể không quá mỏi, nhưng đầu óc vẫn quay cuồng; ta vẫn thấy mình phải trả lời tin nhắn, phải tỏ ra ổn, phải chiều lòng người khác, phải

Trong Sức mạnh của nghỉ ngơi - Bí quyết phục hồi năng lượng và tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống (Rest Easy: Discover Calm and Abundance through the Radical Power of Rest), tác giả Ximena Vengoechea cho thấy nghỉ ngơi không chỉ là chuyện của cơ thể. Có kiểu mệt đến từ thiếu ngủ, nhưng cũng có kiểu mệt đến từ việc suy nghĩ quá nhiều, cảm xúc bị nén lại, những mối quan hệ khiến ta phải gồng, hoặc từ việc các giác quan bị kéo căng bởi màn hình, âm thanh, ánh sáng và quá nhiều thông báo mỗi ngày.

Cuốn sách chia nghỉ ngơi thành nhiều dạng: nghỉ ngơi thể chất, tinh thần, cảm xúc, xã hội và giác quan. Từ đó, Ximena gợi ý những bài tập nhỏ để người đọc nhận ra mình đang thiếu kiểu nghỉ ngơi nào, và có thể bắt đầu điều chỉnh từ những việc rất gần: tắt bớt kích thích, đặt lại ranh giới, cho đầu óc khoảng trống, hoặc học cách ở một mình mà không thấy có lỗi.

Các bài tập trong sách được viết theo hướng gần gũi và dễ thực hành. Ximena không đưa ra một công thức nghỉ ngơi chung cho tất cả mọi người. Thay vào đó, cô gợi ý người đọc quan sát lại nhịp sống của mình: điều gì đang làm mình kiệt sức, kiểu nghỉ nào mình thường bỏ quên, và đâu là cách hồi phục phù hợp với cơ thể, cảm xúc, hoàn cảnh của chính mình.

Một điểm dễ nhận ra trong sách là Ximena dùng nhiều hình minh họa do chính cô vẽ. Những nét vẽ ấy khiến các ý niệm về nghỉ ngơi và chăm sóc bản thân bớt khô, bớt giống một danh sách việc cần làm. Nhờ vậy, cuốn sách không tạo cảm giác thúc ép người đọc phải “sống tốt hơn” ngay lập tức, mà giống một lời nhắc nhẹ: ta có thể bắt đầu từ những điều nhỏ hơn.

Sức mạnh của sự nghỉ ngơi phù hợp với những người đang mệt, đang quá tải, hoặc đã quen sống trong trạng thái cố thêm một chút nữa. Cuốn sách không cổ vũ ta buông hết mọi việc để sống chậm một cách mơ hồ. Nó chỉ nhắc rằng nghỉ ngơi không phải là phần thưởng sau khi đã làm đủ nhiều, mà là một nhu cầu có thật, cần được lắng nghe nghiêm túc.

Có lẽ điều khó nhất không phải là tìm thời gian để nghỉ, mà là cho phép mình được nghỉ mà không thấy có lỗi. Giữa một đời sống luôn đòi ta phải nhanh hơn, năng suất hơn, sẵn sàng hơn, cuốn sách của Ximena Vengoechea nhắc ta quay lại với một câu hỏi rất đơn giản: mình đang mệt ở đâu, và mình cần được chăm sóc như thế nào?

Đôi khi, hồi phục không bắt đầu từ một thay đổi lớn. Nó bắt đầu từ khoảnh khắc ta dừng lại, thôi ép mình phải ổn, và thành thật nhận ra rằng mình cũng cần được nghỉ ngơi.

----

Ximena Vengoechea là một nhà nghiên cứu trải nghiệm người dùng, nhà văn và họa sĩ minh họa. Cô từng làm việc tại Pinterest, LinkedIn, Twitter và được công nhận là chuyên gia trong việc đưa tư duy thiết kế vượt ra khỏi khuôn khổ cứng nhắc để áp dụng vào đời sống hằng ngày.

Với vai trò diễn giả, Ximena thường thuyết trình về các chủ đề như cách lắng nghe bằng lòng thấu cảm, cách đối thoại trong các cuộc trò chuyện khó khăn và cách ngăn ngừa kiệt sức trong công việc.

Các bài viết của cô về phát triển cá nhân và phát triển sự nghiệp đã được đăng trên nhiều tờ báo và tạp chí uy tín như Inc., The Washington Post, Fast Company, Newsweek, Huffington Post và Forbes. Cô cũng xuất bản nhiều tựa sách như Listen Like You Mean It, Rest Easy và The Life Audit.